วิธีการจัดการสิวเสี้ยนที่จมูก

วิธีการจัดการสิวเสี้ยนที่จมูก

ในการดูแล เรื่องขอสิว ที่มีอยู่ที่ใบหน้า โดยเฉพาะจมูกที่เป็นปัญหาอย่างมาก ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีการในการดูแล จัดการสิว ที่มีอยู่นั้น ให้หายไป

เนื่องจากการที่เรานั้นมีจุดดำๆเกิดขึ้นมาที่บริเวณจมูก อันเนื่องมาจากสิวจึงทำให้จมูกดูหมองคล้ำมองดูไม่สวยงามเท่าที่ควร
การมีสิวเกิดขึ้นมาที่จมูกนั้นเป็นเพราะว่า บริเวณที่จมูกของเรานั้นจะมีต่อมผลิตน้ำมันที่มีปริมาณที่มากกว่าปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการ ซึ่งมากกว่าส่วนอื่นๆ
จึงเกิดความมันขึ้นมามากจนกระทั่งปนไปกับเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วที่จมูกของเรา
ทำให้เกิดเป็นสิวหัวดำที่โผล่ออกมาให้เห็น เมื่อเราเอานิ้วไปสัมผัส
เราจะรู้สึกได้เลยว่า เหมือนมีเสี้ยนอยู่

ดังนั้น ในการขจัดสิวหัวดำ ที่มีอยู่บนจมูก ของเราออกไป ด้วยการเลือกใช้คลีนเซอร์ หรือผลิตภัณฑ์ เพื่อนำมาใช้ในการขัดลอกผิว โดยการเลือก แบบที่มีส่วนผสมของกรดอัลฟ่า-ไฮดร็อกซี่ เป็นประจำ เพื่อช่วยในการขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ออกไปให้หมด
เพื่อจะช่วยลดเลือนสิวหัวดำ ที่มีอยู่นั้น ให้หายไปได้และ จะช่วยให้ผิวตรงบริเวณนั้น มีความสะอาด เกลี้ยงเกลามากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย การเลือกใช้สครับชนิดอ่อนโยน เพื่อนำมาใช้ในการผลัดเซลล์ผิว ของเรา เพื่อช่วยให้การขัดผิวหน้า มีความเนียน สะอาดใสมากขึ้นกว่าเดิม เพื่อช่วยให้ ใบหน้าเนียนสวย ไร้สิวเสี้ยนมากวนใจ
เพียงเท่านี้ เราก็สามารถมีผิว ที่มีความเนียนใสมากขึ้นกว่าเดิม แล้วล่ะ

ขอบคุณบทความจาก : women.thaiza.com

 

ความเครียด

ตัวเด็กหญิงไข่เจียวเองเคยฝันไว้ว่าอยากจะเป็นจิตแพทย์ค่ะ

แต่ก็นะ ด้วยความสามารถที่มีดูแล้วคงจะต้องกินแห้วกันไปอีกนาน เลยตัดใจค่ะ (ลำบากใจม๊ากกก T^T)

ก็ด้วยการที่อยากเป็นจิตแพทย์ตอนนั้นก็เลยชอบเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์และจิตใจของผู้คนมาก

เลยอ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องจิตบ่อยๆ วันนี้ก็มีสาระดีๆ มาฝากกัน ^^

ติดตามได้เลยจ้า

VVV

VV

V

 

ความเครียด

ความเครียดเป็นอารมณ์หรือความรู้สึกโกรธ เสียใจ กดดัน ไม่สบายใจ สับสน คับข้องใจ ที่เกิดขึ้นมาเพราะมีปัญหาที่ยังแก้ไขไม่ได้ ความเครียดถ้าเกิดขึ้นมาก จะมีผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่ถ้าเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยจะเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้คนเราเอาชนะอุปสรรคและสิ่งท้าทายได้

ความเครียดเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ดังนี้

๑) สาเหตุจากทางร่างกาย เช่น ความเจ็บป่วย ความพิการ การเจริญเติบโตที่ผิดปกติ ความอ้วน – ผอม อันเนื่องจากกรรมพันธุ์ การเปลี่ยนแปลงตามพัฒนาการ เช่น วัยรุ่น วัยสูงอายุ

๒) สาเหตุจากทางจิตใจ เช่น ความกลัว ความขัดแย้งกับเพื่อน ความต้องการการยอมรับ ความหวาดระแวง ความไม่กล้าตัดสินใจ ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ความอาย เป็นต้น

๓) สาเหตุจากสิ่งแวดล้อม เช่น การเรียน การสอบ การเปลี่ยนห้องเรียนการปฎิบัติตามกฏ การสูญเสียคนใกล้ตัว

ผลกระทบที่เกิดจากความเครียด

เมือเกิดจากความเครียด คนเราก็จะแสดงออกมาในรูปแบบต่าง ๆ เช่น โกรธ อาละวาด ซึมเศร้า เป็นต้น ซึ่งการแสดงออกเหล่านี้ จะส่งผลกระทบ ดังนี้

๑) ผลกระทบต่อตนเองเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจ

(๑) ทางด้านร่างกาย เมื่อเกิดความเครียดจะแสดงออกทางด้านร่างกาย เช่น ปวดศีรษะข้างเดียวบ่อย ๆ หายใจไม่ออก หายใจถี่ ๆ เหนี่อยง่ายนอนไม่หลับ ขับถ่ายไม่สะดวก ปวดท้อง เบื่ออาหาร รู้สึกหรือเจ็บที่หน้าอกเป็นต้น

(๒) ทางด้านจิตใจ เมื่อเกิดความเครียดจะทำให้เกิดความหงุดหงิดไม่มีความอดทน ซึมเศร้า ไม่มีสมาธิในการเรียนหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ รู้สึกขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ตัดสินใจทำในสิ่งที่ผิดพลาด และอาจทำร้ายตนเองได้

(๓) ผลกระทบต่อบุคคลรอบข้าง เมื่อเราเกิดความเครียด จะทำให้ผู้ที่ใกล้ชิดกับเรา  เช่น พ่อ แม่ พี่ น้อง เพื่อน เป็นต้น รู้สึกห่วงใยและวิตกกังวลไปด้วย เพราะบุคคลเหล่านี้ต่างก็รักและเป็นห่วงเรา

การป้องกันและแก้ไขเมื่อมีความเครียด

ผู้ที่มีอารมณ์เครียดจะเกิดผลเสียต่อตนเองทั้งด้านร่างกายแจะด้านจิตใจรวมทั้งเกิดผลกระทบต่อบุคคลรอบข้างด้วย ดังนั้น เราจึงควรรู้วิธีป้องกันและแก้ไขความเครียด ดังนี้

๑) การป้องกันความเครียด ทำได้โดยดูแลตนเองและปฎิบัติ ดังนี้

(๑) รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เช่น ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ ๒ – ๓ วัน

(๒) ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอและไม่คิดในแง่ร้ายทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

(๓) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับจะทำให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนเต็มที่

(๔) ยอมรับตนเองและยอมรับผู้อื่น เพราะจะทำให้เราเข้าใจความต้องการของตนเอง และปฎิบัติตนได้ถูกต้อง ในขณะเดียวกันก็สามารถเข้าใจผู้อื่นได้และสามารถสร้างและรักษาสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้

(๕) ฝึกตนเองให้เป็นผู้ที่รับรู้ความรู้สึกที่แตกต่าง เพื่อให้รู้สึกเห็นใจ รู้จักให้อภัย และช่วยเหลือผู้อื่น

(๖) ฝึกตนเองให้เป็นผู้ที่มีการตอบสนองต่อคำติชมอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้น วิตกกังวล หวาดกลัว เสียใจ เมื่อได้รับฟังคำติชม จากผู้อื่น

๒) การแก้ไขความเครียด เมื่อเรารู้ว่าเกิดความเครียดขึ้น เราสามารถหาทางแก้ไขได้ ดังนี้

(๑) พูดคุยระบายความรู้สึก เช่น เล่าเรื่องหรือขอคำปรึกษาจากพ่อแม่ ผู้ปกครอง ครู เพื่อนสนิทที่รับฟังปัญหาเราได้ การระบายความทุกข์หรือปัญหาออกมา จะทำให้เราไม่อึดอัด รู้สึกผ่อนคลาย และการที่มีผู้ให้คำแนะนำหรือข้อคิดอาจจะทำให้เราแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้นด้วย

(๒) สูดดมหายใจเข้าออกช้า ๆ หรือนับเลขในใจช้า ๆ ไปเรื่อยๆ

(๓) ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้เราไม่หมกหมุ่นกับปัญหารวมทั้งเป็นประโยชน์ต่อตนเอง เช่น เล่นกีฬา เล่นดนตรี อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ ฟังเพลง ทำงานอดิเรก ฝึกสมาธิ เป็นต้น

(๔) ทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ และเป็นประโยชน์ต่อส่วนรวม เช่น ทำความสะอาดโรงเรียน หรือสถานที่สำคัญในชุมชน

credited : http://www.trueplookpanya.com/true/knowledge_detail.php?mul_content_id=2020

นอกจากที่ว่ากันมาแล้วข้างต้นนี้ เด็กหญิงไข่เจียวได้อ่านงานวิจัยมาแล้วรู้ว่า

อาการเครียดบ่อยๆ จะนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้า และระยะร้ายแรงที่สุดของโรคซึมเศร้าคือการคิดฆ่าตัวตาย

 

รู้อย่างงี้แล้วเรามาพยายามขจัดความเครียดกันเถอะนะคะ ^^